5 cách để có thêm động lực tập thể dục mỗi ngày

TRI THỨC SỐNG

5 cách để có thêm động lực tập thể dục mỗi ngày

Biết rằng tập thể dục mỗi ngày là điều cần thiết để cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng khỏe đẹp nhưng dường như chúng ta vẫn lười không muốn vận động. Những cách nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn có thêm động lực để ...

  • 1

    Sắm cho mình một bộ trang phục thể thao thật đẹp

    Chưa nói đến việc đến phòng tập gym, ngay cả khi tập ở nhà, bạn cũng nên sắm sửa một bộ trang phục, một bền và đẹp. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy vui và có động lực tập luyện nghiêm túc, đều đặn hơn. Hơn nữa, tập luyện với bộ đồ thể thao tốt sẽ giúp cho buổi tập của bạn hiệu quả và tránh được các chấn thương khi tập.

    5 cách để có thêm động lực tập thể dục mỗi ngày - 1

    Muốn tăng thêm động lực và thoải mái khi , các bạn nữ cũng nên cột tóc, thắt tóc gọn gàng để vừa có một phong cách năng động, xinh đẹp vừa giúp cho việc tập luyện trở nên thuận tiện, thoải mái hơn nhé! Hãy nghĩ là việc tập thể dục, thể thao cũng là một phong cách sống của bạn!

    5 cách để có thêm động lực tập thể dục mỗi ngày - 2

  • 2

    Luôn có sẵn một list nhạc yêu thích khi tập

    Vừa tập thể dục vừa nghe nhạc sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái và phấn chấn hơn. Thế nên bạn hãy sưu tầm một list các bài hát sôi nổi, năng động, phù hợp với những bài tập thể dục của bạn nhé! Bạn cũng có thể tham khảo các bài tập và nhạc qua các chương trình tập thể dục trên TV, các video clip trên mạng.

    5 cách để có thêm động lực tập thể dục mỗi ngày - 3

  • 3

    Nên có một thời khóa biểu tập – Không cần phải dậy sớm

    Để sở hữu một thân hình rắn chắc, thon gọn, bạn cần lên kế hoạch cho chế độ tập thể dục của mình Có ba yếu tố mà bạn cần xác định: thời gian tập, nội dung tập và mục tiêu của bạn. Về thời gian, nên duy trì việc tập vào một khung giờ nhất định để tạo thói quen. Không nhất thiết phải dậy sớm tập thể dục. Bạn chỉ cần khoảng từ 15-20 phút tập mỗi sáng hoặc chiều cũng là đủ cho những bài tập làm eo thon, săn chắc cánh tay…

    Về nội dung, bạn có thể kết hợp nhiều bài tập khác nhau. Quan trọng nhất là bạn cần xác định các bài tập mình sẽ thực hiện trong mỗi buổi tập để tránh mất thời gian mỗi buổi sáng thức dậy và ngẫm nghĩ xem cần phải tập thể dục như thế nào.

  • 4

    Để các dụng cụ tập ở những nơi dễ thấy

    Bạn có thể lên dây cót tinh thần vận động của mình tại nhà mà không cần phải tới phòng tập, bằng cách tạo ra một không gian thoải mái và tạo hứng thú cho bạn. Hãy để một quả bóng tập, hoặc quả tạ tập tay nho nhỏ, sợi dây nhảy… ở những chỗ mà bạn thường để mắt đến, như trong phòng ngủ, gần bàn học hoặc trong vườn. Như vậy, bất cứ lúc nào rảnh rỗi, bạn cũng có thể thư giãn bằng một vài động tác đơn giản với các dụng cụ này.

  • 5

    Rủ bạn tập

    Không tránh khỏi những lúc bạn cảm thấy ngại khi tập thể dục một mình! Tốt nhất, bạn nên tìm một người nào đó cùng tập với mình nhé! Hãy rủ anh, chị em trong nhà hoặc một người bạn cùng lên lịch tập chung với mình để tăng thêm động lực tập luyện. Người bạn này có thể kéo bạn ra khỏi chiếc ghế sofa mỗi khi bạn muốn “nằm dài” vào những ngày lạnh, ngày mưa đấy!

    5 cách để có thêm động lực tập thể dục mỗi ngày - 4