5 cách giảm cân nhanh ở góc bếp bạn có thể học tập

TRI THỨC SỐNG

5 cách giảm cân nhanh ở góc bếp bạn có thể học tập

Bếp là nơi để bạn có thể chế biến ra các món ăn ngon và cũng là nơi cất trữ thực phẩm nấu nướng. Bếp cũng là nơi có thể giúp bạn giảm cân được nhanh chóng.

  • 1

    Để trái cây ở nơi dễ lấy trong tủ lạnh

    Bạn có thể rửa sạch và cất dự trữ các loại trái cây như nho, dưa hấu, kiwi, dâu tây, cà rốt, ớt....để vào những nơi dễ lấy nhất trong tủ lạnh của gia đình bạn. Cách để các loại hoa quả ở ngang tầm mắt khi bạn mở cửa tủ sẽ giúp bạn tiêu thụ chúng nhiều hơn.

    Việc tiêu thụ các loại hoa quả giúp cho bạn có được vóc dáng hoàn hảo nhất. Bạn sẽ không còn nỗi lo của tăng cân nữa.

    5 cách giảm cân nhanh ở góc bếp bạn có thể học tập - 1

  • 2

    Chuẩn bị để ăn trước các bữa tối

    Salad là các món bạn có thể chuẩn bị trong bữa ăn hàng ngày của gia đình bạn. Nhiều người cảm thấy ngại khi chuẩn bị món ăn này nhưng việc ăn salad trước bữa tối sẽ giúp bạn giảm lượng thức ăn tiêu thụ vào bữa chính của bạn. Bạn sẽ không còn cảm thấy lo lắng khi thức ăn lưu lại troong cơ thể do không được tiêu hóa hết vào ban đêm.

    Bạn có thể chuẩn bị nhiều nguyên liệu một lúc và lưu trữ trong tủ lạnh để ăn trong vài ngày. Mỗi ngày, bạn chỉ cần lấy chúng ra trộn để có món salad ngon lành và thưởng thức.
     
    5 cách giảm cân nhanh ở góc bếp bạn có thể học tập - 2
  • 3

    Luôn có sẵn cốc và thìa để đo lượng thực phẩm

    Bạn nghĩ rằng mình có thể nạp vào cơ thể bao nhiêu thực phẩm cũng được. Việc không cân đo đúng và đủ lượng thực phẩm tiêu thụ hàng ngày là một trong những lý do khiến nhiều người không thể giảm cân.

    Khi có sẵn cốc và thìa để đo thực phẩm ở ngay trong bếp sẽ như một lời nhắc nhở trực quan việc bạn cần sử dụng chúng để định lượng thực phẩm mình nên tiêu thụ mỗi ngày. Điều này sẽ có tác động tích cực đến mục đích giảm cân của bản thân bạn.

    5 cách giảm cân nhanh ở góc bếp bạn có thể học tập - 3

  • 4

    Dự trữ các loại trái cây và rau tủ lạnh

    Sau khi rửa sạch bạn hãy cho các loại trái cây và rau quả vào tủ đông lạnh để lưu trữ cho những lần dùng tiếp theo. Việc dự trữ này không những giúp bạn tiết kiệm khi mua nhiều cùng lúc mà còn có sẵn khi bạn muốn chế biến hoặc bổ sung vào món ăn nào đó, ví dụ như làm sinh tố trái cây, nước ép rau củ hoặc đơn giản là ăn cùng món súp, mì... 
     
    Bạn cũng có thể chế biến sẵn món nước ép rau củ và lưu trữ trong tủ lạnh để dùng cho mỗi bữa sáng nếu bạn không có nhiều thời gian vào buổi sáng. Nhờ làm vậy, bạn có thể có những cốc sinh tố rau củ ít calo nhưng vẫn chứa nhiều dinh dưỡng cho ngày hôm đó. Bằng cách lưu trữ này, bạn sẽ có cơ hội ăn nhiều rau củ quả hơn và điều này sẽ đặc biệt tốt cho mục đích của bạn.
     
    5 cách giảm cân nhanh ở góc bếp bạn có thể học tập - 4
  • 5

    Sử dụng bát đĩa cỡ nhỏ

    Khi thức ăn được bày lên bát, đĩa đa phần bạn thường có tâm lý phải ăn hết chúng chứ không quan tâm đến việc lượng thức ăn đó được để trong bát, đĩa to hay nhỏ.

    Nếu bạn dùng bát, đĩa cỡ to, bạn sẽ có suy nghĩ ăn nhiều và tăng lượng calo vào cơ thể. Ngược lại, nếu dùng bát đĩa nhỏ hơn một chút, bạn sẽ vẫn cảm thấy no mà lại không cần phải lo lắng quá về lượng calo mình vừa tiêu thụ. Điều này cũng sẽ giúp ích cho bạn trong việc giảm cân hiệu quả. Hãy chuẩn bị các loại bát đĩa nhỏ xinh để đựng thực phẩm. Nó sẽ tốt cho việc giảm cân của bạn.

    5 cách giảm cân nhanh ở góc bếp bạn có thể học tập - 5