5 động tác yoga cho giấc ngủ sâu

TRI THỨC SỐNG

5 động tác yoga cho giấc ngủ sâu

Chỉ cần thực hiện một vài tư thế yoga đơn giản dưới đây trước khi ngủ bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

  • 1

    Tư thế gập cong người về phía trước

    5 động tác yoga cho giấc ngủ sâu - 1

    Tư thế này khiến hông mở ra, giúp giảm bớt căng thẳng. Tư thế này dễ dàng ngay cả với những người mới bắt đầu và là động tác tuyệt vời để tập trước khi đi ngủ.

  • 2

    Gập người, tay chạm mũi chân

    5 động tác yoga cho giấc ngủ sâu - 2

    Ngoài việc giúp giảm đau đầu và mất ngủ, tư thế này còn hữu ích cho việc giảm mức độ căng thẳng.

  • 3

    Tư thế Balasana

    5 động tác yoga cho giấc ngủ sâu - 3

    Là tư thế nghỉ ngơi, giúp an tâm và giảm căng thẳng trong cơ thể.

  • 4

    Tư thế Halasana

    5 động tác yoga cho giấc ngủ sâu - 4

    Tạp chí Yoga đưa ra lời khuyên thực hiện động tác Halasana 1-5 phút để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

  • 5

    Đặt chân vuông góc với lưng

    5 động tác yoga cho giấc ngủ sâu - 5

    Để thư giãn và giảm căng thẳng vào buổi tối, bạn hãy nhắm mắt thực hiện trong khoảng 5 phút. Khi bạn đưa hai chân lên, máu sẽ dồn về trung tâm.