5 thói quen xấu âm thầm hủy hoại sức khỏe của bạn

TRI THỨC SỐNG

5 thói quen xấu âm thầm hủy hoại sức khỏe của bạn

Với những thói quen hàng ngày dưới đây có thể âm thầm phá hủy sức khỏe của bạn mà bạn cần nên biết để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.

Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cho bạn có được sức khỏe tốt để phòng tránh các bệnh tật khác. Nhưng sức khỏe của bạn có thể bị hủy hoại bởi những thói quen bạn thường làm hàng ngày như ăn chay, ăn tối muộn....Dưới đây là một số thói quen có nguy cơ hủy hoại sức khỏe của bạn một cách tiềm ẩn mà bạn nên loại bỏ chúng ra khỏi cuộc sống của mình.

  • 1

    Đun chảo chống dính ở nhiệt độ cao

    Nếu bạn sử dụng chảo chống dính nên để lửa nhỏ vì khi đun ở nhiệt độ cao sẽ khiến cho lớp chống dính của chảo tạo ra chất PFCs ở dạng khí. Loại hóa chất này được sản sinh ra trong vài phút đun ở nhiệt độ cao là đã có thể gây ra những ảnh hưởng làm tổn thương gan. Để ngăn chặn điều này chỉ cần bạn đảm bảo dùng chảo chống dính ở nhiệt độ vừa đủ theo như khuyến cáo của các nhà sản xuất để bảo đảm sức khỏe cho cả gia đình. 

    5-thoi-quen-xau-am-tham-huy-hoai-suc-khoe-cua-ban

  • 2

    Ăn chay nghiêm ngặt

    Nhiều người nghĩ rằng ăn chay là cách tốt nhất để giữ được sức khỏe tốt, giúp bạn giảm cân và có được làn da đẹp mịn màng. Mặc dù nghe có vẻ hợp lý nhưng chế độ ăn chay nghiêm ngặt có thể dẫn tới thiếu protein. Rau quả có chứa vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất, nhưng cơ thể của bạn cũng cần protein để tránh mệt mỏi vào ban ngày và có đủ năng lượng để thực hiện tất cả các công việc hàng ngày của bạn. Thiếu protein, tuyến giáp của bạn sẽ không hoạt động tốt và bạn luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi suốt cả ngày, thậm chí nhanh chóng kiệt sức cho dù chưa làm gì nặng nhọc, mất sức.

  • 3

    Uống ít nước

    Cơ thể chúng ta có tới 70% là nước do vậy cơ thể bạn cần được cung cấp đầy đủ nước.  Khi được cung cấp đủ nước cho cơ thể bạn sẽ có tâm trạng ổn định, não bộ hoạt động tốt, các khớp, cơ bắp thực hiện tốt chức năng và bạn dễ dàng cân bằng nhiệt độ trong cơ thể.
     
    Nhiều người nghĩ rằng những người đang uống cà phê và soda thì họ không cần phải uống nước nữa. Điều này là rất sai lầm bởi đó là các loại đồ uống chứa đường và các thành phần có hại cho hệ thống của bạn và chúng thậm chí có thể dẫn đến mất nước. Do vậy bạn cần uống nước lọc hàng ngày, trung bình khoảng 2 lít/ngày và 2,5-3 lít nếu bạn tham gia vào các hoạt động thể chất vừa phải và ít nhất 3 lít hoặc nhiều hơn nếu bạn tham gia vào các hoạt động gắng sức khác. Hãy bổ sung thêm nước cho cơ thể để cơ thể luôn khỏe mạnh.
     
    5-thoi-quen-xau-am-tham-huy-hoai-suc-khoe-cua-ban-2
  • 4

    Nhai đá lạnh

    Nhiều người có thói quen thích nhai đá lạnh nhưng thói quen xấu này sẽ làm hỏng men răng của bạn mà còn có thể làm cho răng nứt to và mẻ vì sốc nhiệt, răng cũng sẽ bị yếu và dễ gãy hơn. Ngoài ra việc uống nhiều nước đá hàng ngày sẽ làm giảm hoạt động của các tuyến tiết dịch, gây tình trạng khô, rát họng, tăng tiết nhầy gây vướng, phải khạc nhổ nhiều dẫn đến viêm họng.
     
    Việc nhai đá lạnh có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể vì cơ thể cần hao phí nhiều năng lượng để cân bằng hơi lạnh, dẫn đến dễ sinh bệnh. Khi nước lạnh vào cơ thể sẽ làm cho các vi mạch máu trong dạ dày, ruột co thắt lại, dẫn đến niêm mạc thiếu máu. Từ đó làm giảm chức năng tiêu hóa và khả năng sát khuẩn của dạ dày, ruột dẫn đến đau bụng, tiêu chảy.
  • 5

    Ăn tối muộn

    Ăn muộn vào ban đêm là hết sức không lành mạnh bởi vì đó là khi sự trao đổi chất của cơ thể bị chậm lại và việc tiêu hóa thức ăn không được diễn ra nhanh chóng. Kết quả là có thể bạn sẽ vô cùng mệt mỏi vào sáng hôm sau và nếu duy trì trong thời gian dài thì bạn sẽ có nguy cơ cao bị tăng cân và dễ bị béo phì.
     
    Nếu bạn liên tục ăn ngay trước khi đi ngủ, bạn có thể sẽ gặp phải chứng khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.