6 lý do nên chạy bộ mỗi ngày

TRI THỨC SỐNG

6 lý do nên chạy bộ mỗi ngày

Chạy bộ là một trong những môn thể dục phổ biến và tốt cho sức khỏe nhất. Vậy bạn có biết vì sao chạy bộ lại tốt cho sức khỏe như vậy không?

Chạy bộ là bài có tác dụng giải tỏa căng thẳng, phòng ngừa ung thư, giúp xương chắc khỏe và bảo vệ cho trái tim khỏe mạnh. Chạy bộ rất đơn giản nhưng mang lại nhiều tác dụng hơn bạn nghĩ đấy.

  • 1

    Đơn giản

    Chạy bộ là môn thể dục đơn giản, ai cũng biết chạy, không cần dụng cụ hay kỹ năng gì cả. Chỉ cần một đôi giày tốt là bạn có thể chạy bộ được rồi. Nếu có điều kiện, bạn cũng có thể tập chạy bộ trên máy tập để được theo dõi các chỉ số cơ thể.

    6-ly-do-nen-chay-bo-moi-ngay-1

  • 2

    Tốt cho tim mạch

    Khi chạy, chân sải bước và hoạt động,máu sẽ dồn về tim. Khi bạn càng chạy nhanh, tim càng đập nhanh hơn, mạnh hơn, hoạt động nhiều hơn, bơm nhiều máu hơn, chính vì thế trái tim càng ngày càng khỏe hơn.

  • 3

    Tốt cho đầu gối

    Theo một nghiên cứu mới đây từ Cơ quan Sức khỏe & Dinh dưỡng Quốc gia Mỹ nói rằng những người hay chạy bộ thường có cân nặng trung bình và ít mắc các bệnh về xương khớp hơn so với người béo phì hoặc ít vận động.
    Chạy bộ cũng giúp dây chằng chắc khỏe hơn, các liên kết chặt chẽ giữa các khớp đầu gối giúp xương chắc khỏe hơn. Ngoài ra chạy bộ còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Và nhớ thay giày chạy thường xuyên để giày cũ không làm ảnh hưởng đến gót chân nha.

    6-ly-do-nen-chay-bo-moi-ngay-2

  • 4

    Giảm

    Khi chạy, đầu óc được thả lỏng, cơ thể thư giãn, mồ hôi tiết ra bài độc cho cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể và tinh thần thoải mái, linh hoạt hơn. Chạy bộ cũng là một phương pháp được áp dụng trong chữa trị chứng trầm cảm hoặc các rối loại tâm lý do rượu hoặc chất kích thích.

  • 5

    Ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là ung thư

    Tập thể dục thường xuyên là giảm nguy cơ mắc các loại bệnh ung thư (ví dụ ở phụ nữ ít mắc ung thư vú hơn khi thường xuyên tập thể dục).

    Chạy bộ cũng làm giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh trụy tim, đái tháo đường, tăng khả năng miễn dịch chống lại các căn bệnh cảm cúm thông thường. Chạy bộ trên máy tập giúp ngăn ngừa sự lão hóa ở mắt.

    6-ly-do-nen-chay-bo-moi-ngay-3

  • 6

    Giúp bạn sống lâu hơn

    Chạy bộ nói riêng và một số môn thể dục khác nói chung làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh tật và giảm thiểu những ca tử vong bất thường do tim, xương chắc không khỏe. Chạy bộ cũng giúp bạn thư giãn đầu óc, minh mẫn dài lâu, học hành và làm việc dễ dàng.