7 cách giúp ngăn ngực chảy xệ

TRI THỨC SỐNG

7 cách giúp ngăn ngực chảy xệ

Tuổi tác hoặc các yếu tố ngoại cảnh khác có thể là nguyên nhân khiến ngực chảy xệ. Đừng lo lắng, cho dù chúng ta không thể chống lại được tình trạng lão hóa thì một vài thói quen dưới đây có thể giúp ...

  • 1

    Không hút thuốc lá

    Hút thuốc lá gây ra nếp nhăn trên da cũng như gây chảy xệ ngực. Hút thuốc làm da mất đi tính linh hoạt và độ đàn hồi theo thời gian. Mặc dù ảnh hưởng của hút thuốc lá có thể không phải ngay lập tức, nhưng thời gian trôi đi, bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy sự thay đổi trên da của bạn. 

  • 2

    Duy trì cân nặng ổn định

    Nếu bạn không muốn ngực bị chảy xệ, tốt nhất hãy duy trì trọng lượng cơ thể ổn định. Một chế độ ăn kiêng siêu tốc không tốt cho sức khỏe, vì vậy điều tốt nhất để duy trì một trọng lượng ổn định là có một chế độ giảm cân ổn định và từ từ. Một phần chất béo trong ngực có thể bị co giãn khi bạn giảm cân hoặc kéo căng da.

  • bi-quyet-ngan-nguc-chay-xe-2

  • 3

    Lựa chọn áo ngực phù hợp khi tập thể dục

    Khi tập thể dục bạn nên hỗ trợ bộ ngực bằng một chiếc áo ngực thể thao thích hợp. Chạy có thể gây ra rất nhiều biến động trên các dây chằng hỗ trợ ở ngực. Đó là lý do tại sao một chiếc áo ngực thể thao tốt là rất quan trọng để hỗ trợ, nếu bạn muốn ngăn chặn ngực chảy xệ.

  • 4

    Massage

    Massage là một cách tuyệt vời giúp ngực không bị chảy xê. Tự massage có thể giúp để giải phóng các chất dịch ứ đọng, giúp định hình lại và làm ngực bạn được nâng lên. Cố gắng tự xoa bóp ngực của bạn một cách thường xuyên.

  • 5

    Ngồi thẳng lưng

    Ngồi thẳng lưng không chỉ giúp bạn trông mảnh mai và tự tin hơn mà còn làm ngực của bạn trông đầy và đẹp hơn. Hãy ngồi và đứng thẳng để bộ ngực được nâng cao. Thực hành đứng và ngồi thẳng, bởi vì nếu bạn có dáng đi lòng khòng, ngực của bạn sẽ chảy xệ xuống.

  • bi-quyet-ngan-nguc-chay-xe-1

  • 6

    Nâng tạ

    Hãy tập luyện cùng với một quả tạ từ 2 đến 5 kg và nâng lên hạ xuống. Đây là một bài tập thể dục hiệu quả để giúp làm săn chắc ngực.

  • 7

    Tập chống đẩy

    Chống đẩy là một bài tập khá khó khăn đối với phụ nữ, nhưng đây là bài tập có thể giúp làm đẹp và củng cố bộ ngực của bạn. Nếu bạn không thể chống đẩy, hãy gập đầu gối để tập dễ dàng hơn. Bài tập này có thể giúp xây dựng cơ bắp và các mô vú khiến bộ ngực của bạn trở nên săn chắc.