7 thói quen xấu khiến phụ nữ công sở "phát tướng"

TRI THỨC SỐNG

7 thói quen xấu khiến phụ nữ công sở "phát tướng"

Làm việc công sở đòi hỏi phải ngồi máy tính nhiều, sẽ rất dễ khiến cơ thể bị "phát tướng". Không những thế những thói quen lừoi vận động, lười uống nước cũng là nguyên nhân khiến vòng eo chị em trở ...

  • 1

    Ăn đồ ăn nhanh

    Tình chất công việc phần nào cũng ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của các nàng công sở. Đôi khi bận công việc, gặp gỡ khách hàng khiến các nàng không có nhiều thời gian để ăn uống đúng bữa, đủ chất, chính vì vậy lại phải "làm bạn" với .

    Bánh, sữa, kem, KFC, nước ngọt… đều giàu năng lượng, nhiều đạm, nhưng lại ít vitamin, chất xơ và khoáng chất. Nếu kết thân với chúng trong thời gian dài, ngoài thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất, thì nguy cơ thừa cân, béo phì cũng rất cao. Chính vì vậy không quá khó để nhận ra những cô nàng công sở bị tăng cân nhanh chóng chỉ vì ăn những đồ ăn nhanh quá nhiều.

    7 thói quen xấu khiến phụ nữ công sở

  • 2

    Lười vận động

    Công việc văn phòng khiến bạn thường xuyên phải ngồi nhiều là lý do để cơ thể. Để cơ thể trong trạng thái “tĩnh” thường xuyên và liên tục sẽ khiến quá trình vận động dừng lại tại một số nơi trên cơ thể. Khả năng đốt cháy calorie suy giảm từng phút, lượng enzyme chuyển hóa mỡ sụt đến 90% và hệ lụy đầu tiên sẽ là hiện tượng mỡ “đóng đô” tại vùng bụng.

  • 3

    Stress

    Áp lực công việc, áp lực từ sếp, từ đồng nghiệp có thể là những nguyên nhân khiến phụ nữ công sở bị . Từ đó cơ thể sản xuất ra cortisol – một hoocmon khuyến khích cơ thể bám vào chất béo xung quanh bụng làm vùng bụng “đột nhiên” tăng kích thước. Phụ nữ bị stress sẽ khó có được một giấc ngủ ngon, điều này làm gián đoạn việc sản xuất leptin, các hoocmon giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa. Đó là lý do tại sao chúng ta ăn nhiều hơn khi mệt mỏi và thèm chất béo từ đồ ăn nhanh.

    7 thói quen xấu khiến phụ nữ công sở

  • 4

    Thường xuyên ăn không đúng bữa

    Bỏ bữa gây ra các rối loạn về tiêu hóa, trong khi, nhai thức ăn không kĩ và uống ít nước dễ dẫn đến các bệnh về đường ruột, khó tiêu, khiến vùng bụng trở nên “ấm ức” và phình to ra. Thời gian lý tưởng để ăn sáng là 30 phút hoặc 1h sau khi thức dậy, bữa trưa cách bữa sáng 3-4h, bữa tối nên cách giờ đi ngủ 2-3h sẽ không gây béo bụng. Nếu thấy đói vào trước lúc đi ngủ, bạn có thể uống sữa không đường hoặc một ly nước trái cây.

  • 5

    Thiếu ngủ

    Ngủ ít vì bận chạy doanh số, làm dự án là nguyên nhân khiến làn da của các nàng xấu đi trầm trọng. Không những thế khi bạn không ngủ đủ, lượng cortisol (hoóc môn gây căng thẳng) tăng lên và khiến bạn thèm thực phẩm có đường. Vì vậy, rất khó thoát khỏi béo bụng nếu bạn vẫn giữ thói quen thường xuyên ngủ ít.

    Để duy trì mức độ cortisol bình thường, cố gắng ngủ đủ mỗi đêm. Nhờ cách này, bạn có thể cân bằng lượng cortisol đồng thời thúc đẩy sản xuất leptin, một loại hoóc môn giúp cơ thể kiểm soát sự thèm ăn.

    7 thói quen xấu khiến phụ nữ công sở

  • 6

    Uống nhiều nước ngọt

    Lượng đường cao trong soda kích thích bạn thèm ăn, vì thế bạn ăn nhiều hơn trong mỗi bữa. Nước ngọt chỉ làm bạn ngon miệng nhưng không hề làm bạn đỡ khát. Chế độ ăn có soda không tốt còn bởi chúng chứa chất ngọt nhân tạo - thứ có thể tăng cảm giác thèm ăn, cũng như đường. Vì vậy, nếu bạn luôn cần một thức uống nào đó, hãy chọn các loại tốt cho sức khỏe như nước trái cây tươi hay một cốc nước chanh và lá bạc hà.

  • 7

    Ăn khi bạn buồn, giận

    Bạn có thấy mình thường ăn một cách lơ đễnh khi cảm xúc tiêu cực? Lần tới, cố gắng làm điều gì khác thay vì ăn gấp đôi lượng phô mai và khoai tây chiên khi bực tức gì đó. Ăn theo cảm xúc không làm bạn cảm thấy tốt hơn. Điều duy nhất bạn nhận được từ thực hiện thói quen này là chất béo tích trữ trong bụng nhiều thêm.

    Cách tốt nhất để chống lại phản ứng này khi stress là uống một cốc nước, trò chuyện với một người bạn hay đi dạo thư giãn. Lựa chọn một hoạt động không bao gồm việc ăn giúp bạn có thể ngăn bản thân mình nạp thêm lượng calo khi cảm thấy dễ xúc động.