9 tư thế chạy bộ đúng cách cho bạn và người thân

TRI THỨC SỐNG

9 tư thế chạy bộ đúng cách cho bạn và người thân

Chạy bộ là một trong những bài tập mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất. Tuy nhiên, để chạy bộ đúng và mang lại hiệu quả cao bạn cần thực hiện theo 9 tư thế chạy bộ đúng cách dưới đây nhé.

  • 1

    Mắt nhìn thẳng

    Khi chuẩn bị chạy bộ, bạn phải giữ đầu ở tư thế ngẩng cao, hướng thẳng về phía trước. Lưu ý là không đươc nhìn xuống chân đâu đấy.

    9-tư-thế-chạy-bộ-đúng-cách-cho-bạn-và-người-thân-1

  • 2

    Giữ tư thế đúng

    Bạn lưu ý khi chạy bộ, người bạn hơi ngả ra phía trước một chút, tuy nhiên vẫn giữ phần cổ và đầu ngẩng cao, lưng thẳng, thả lỏng hai vai, không so vai hay rụt cổ. Vai so sẽ làm hạn chế nhịp thở của bạn. Không gập lưng. Tránh ngả người quá nhiều ra phía trước. Đây là tư thế chạy bộ đúng cách thức của các vận động viên hiện nay đang áp dụng.

    9-tư-thế-chạy-bộ-đúng-cách-cho-bạn-và-người-thân-2

  • 3

    Bàn tay ở mức ngang thắt lưng

    Bạn giữ bàn tay ở mức ngang thắt lưng, cánh tay bạn gập 90 độ. Những người mới tập chạy thường có xu hướng đánh tay cao, lên tới mức ngang ngực. Điều này càng rõ rệt khi họ mệt mỏi. Đây là tật xấu cần tránh. Đừng đánh tay quá nhanh (như gà vỗ cánh), chỉ chóng mệt mà thôi. Đây là tư thế chạy bộ không đúng cách nên tránh mắ