Bài tập 15 phút giúp bạn thon gọn

TRI THỨC SỐNG

Bài tập 15 phút giúp bạn thon gọn

Bài tập dưới dây chỉ tốn của bạn 15 phút mỗi ngày nhưng lại giúp bạn có vóc dáng cực thon gọn. Bạn đã sẵn sàng tập cùng chúng tôi chưa?

Với những động tác sử dụng sức nặng cơ thể ở nhịp độ cực nhanh, bài tập 15 phút không cần dụng cụ này sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ và giữ thân hình thon gọn hơn bao giờ.

  • 1

    Nhảy nâng đầu gối từ tư thế lao về trước của vận động viên chạy bộ

  • 2

    Nhảy tại chỗ liên tục với động tác mở và khép 2 tay 2 chân

  • 3

    Nhảy xoay người 45 độ, tiếp đất trong tư thế khuỵu chân

  • 4

    Đá chân kiểu lừa


Thực hiện 12-16 lần cho mỗi bộ động tác. Nghỉ 15 giây giữa hai bộ động tác. Giải lao 1-2 phút sau khi hoàn thành tất cả động tác. Lặp lại chuỗi động tác thêm 2-3 lần, bạn nhé!

Bài tập 15 phút giúp bạn thon gọn - 1

Các bạn theo dõi tập theo video dưới đây nhé!