Bí quyết giúp bạn tập luyện có hiệu quả trong công viên

TRI THỨC SỐNG

Bí quyết giúp bạn tập luyện có hiệu quả trong công viên

Khi công viên có không gian dành riêng cho cư dân "chơi" thể thao, số người hăng hái đến tập thể dục mỗi ngày sẽ tăng nhiều lần. Bạn thử xem công viên gần nơi bạn ở có vài điểm nổi trội này không? ...

  • 1

    Nâng tốc độ

    Chọn các mốc dễ thấy như biển hiệu hoặc gốc cây để luân phiên thực hiện bài tập chạy nhanh và chậm. Cơ thể bạn phải thích nghi với tốc độ chạy khác nhau này, từ đó thúc đẩy cường độ của buổi tập. Chạy bộ luôn là môn hữu ích nhất.

    Bí quyết giúp bạn tập luyện có hiệu quả trong công viên - Làm Đẹp - Bí quyết làm đẹp

  • 2

    Tận dụng xà, ghế, xích đu

    Bài tập tim mạch đòi hỏi nỗ lực cao, như tập nhảy tại chỗ liên tục, leo núi, các đợt hít xà đơn, hay tập bước chân lên, xuống trên băng ghế dài. Hiện nay, các công viên đều trang bị dụng cụ lắc eo, xà đơn, tha hồ cho bạn tập tành.

  • 3

    Tập cùng cún

    Nếu có thói quen đi dạo công viên với cún, bạn có thể bày trò để cả hai cùng “rèn luyện thân thể”. Bạn ném banh hoặc mẩu xương dẻo rồi đua với cún để tìm nó. Nên ném nhiều hướng để giúp cả hai di chuyển theo các mức vận động khác nhau.