Bí quyết xoa dịu khó chịu cho bà bầu nơi công sở

TRI THỨC SỐNG

Bí quyết xoa dịu khó chịu cho bà bầu nơi công sở

8 tiếng làm việc đối với một phụ nữ mang thai quả thật chẳng dễ chịu gì, dưới đây là vài mẹo nhỏ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong giờ làm việc.

1. Bạn nên sắp xếp cho bản thân một chỗ ngồi với tư thế thật thoải mái

Đặt một chiếc ghế thấp dưới bàn làm việc để bạn có thể gác chân. Khi làm việc, cố gắng ngồi thẳng lưng để tránh các chứng đau mỏi lưng về sau. Nếu công việc của bạn yêu cầu ngồi lâu, hãy thư giãn bằng cách đứng lên đi lại vài lần giữa giờ làm việc, điều này giúp máu lưu thông tốt hơn và bạn sẽ không bị tê mỏi chân.

2. Đem theo một vài món ăn nhẹ lành mạnh như trái cây và các loại hạt (hạt dẻ, hạnh nhân...)

Trong giai đoạn đầu mang thai, bất cứ khi nào bạn bị buồn nôn, một quả lê sẽ rất hữu ích cho bạn. Giai đoạn tiếp theo của thai kì, nếu thấy khó chịu với các chứng ợ chua, cồn cào bao tử, bạn nên ăn thêm chuối. Cần hạn chế các món snack chiên với quá nhiều dầu mỡ.

3. Ngoài ăn vặt, bạn có thể thèm uống thứ gì đó ngoài nước lọc

Nhưng theo các bác sĩ, bà bầu tốt nhất phải uống đủ nước lọc. Hãy cố gắng uống khoảng tám ly nước mỗi ngày, nếu thấy chán nước lọc, bạn có thể kết hợp với sữa hay các loại nước trái cây có lợi khác. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý là hạn chế uống quá ngọt khi mang thai vì sẽ gây tăng cân quá mức, không tốt cho cả bạn và em bé trong bụng.

Xoa dịu khó chịu cho bà bầu công sở, Bà bầu, ba bau cong so, ba bau, mang thai, ba bau kho chiu, mang thai, mang bau,
Mặc quần áo thoải mái sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

4. Mặc quần áo thoải mái sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn

Khi bắt đầu mang thai, bạn nên chuẩn bị cho mình những bộ đồ công sở lịch thiệp nhưng cũng đảm bảo sự thoải mái cho bà bầu khi bụng bắt đầu tăng kích cỡ. Trang phục tốt nhất là những bộ đầm thiết kế riêng cho thai phụ, chúng giúp bạn duyên dáng hơn, dễ chịu hơn khi làm việc.

5. Chất liệu quần áo mà bạn nên chọn phải là loại vải thấm hút mồ hôi tốt, thoáng mát và dễ giữ vệ sinh.

Không nên chọn những bộ đồ làm bằng sợi tổng hợp chứa nhiều nylon, chúng sẽ khiến bạn cảm thấy nóng nực, khó chịu và có thể khó thoát mồ hôi, gây viêm ngứa da.

6. Bữa trưa rất quan trọng đối với bà bầu, do đó bạn phải đảm bảo mình có một bữa ăn trưa giàu dinh dưỡng

Tuy nhiên, không nên ăn quá no vì sẽ khiến bạn buồn ngủ và làm việc kém tập trung. Hạn chế các món có nhiều gia vị cay hoặc quá chua vì chúng không tốt cho dạ dày của bạn.

7. Nghỉ ngơi

Ngoài những mẹo trên, giờ nghỉ trưa ở công sở, bạn nên chuẩn bị cho mình một số vật dùng cần thiết như một chiếc gối êm ái để có thế ngả lưng nghỉ ngơi giữa trưa. Một giấc ngủ trưa ngắn từ 15-30 phút có thể giúp bạn phục hồi phần nào sức khoẻ và xua tan sự mệt mỏi