Các mẹo để giảm stress

TRI THỨC SỐNG

Các mẹo để giảm stress

Cuộc sống có quá nhiều áp lực, con cái, gia đình, công việc, thu nhập... tất cả đều khiến bạn đau đầu và stress. Hãy thử áp dụng các mẹo sau nhé!

  • 1

     Cố gắng xác định rõ nguyên nhân khiến bạn bị stress.

  • 2

    Nhận dạng được nó rồi, bạn hãy chia sẻ cảm xúc cùng những người bạn thân hoặc gia đình.

  • 3

    Áp dụng các kỹ thuật đem lại sự thư giãn, ví dụ mát xa, ngồi thiền, trò chuyện nhiều hơn với những người thân…

  • 4

    Tìm cho mình một sở thích, có thể là đọc sách, sưu tập tem thư, vẽ vợi hay làm vườn.

     

    Cuộc sống có quá nhiều áp lực, con cái, gia đình, công việc, thu nhập... tất cả đều khiến bạn đau đầu và stress. Hãy thử áp dụng các mẹo sau nhé!

  • Tìm cho bạn sở thích là hiệu quả lắm đấy

  • 5

    Thu xếp cho bản thân một góc riêng dễ chịu để tìm đến những khi cần tránh khỏi cuộc sống bận rộn bên ngoài. Ví dụ: đi dạo trong công viên, một gian phòng trang trí và bày biện theo “gu” riêng.

  • 6

     Đi ra ngoại thành vào những ngày nghỉ cuối tuần.

  • 7

    Tình nguyện tham gia vào các sinh hoạt cộng đồng hay hoạt động nào mà bạn tin tưởng và yêu thích.

  • 8

    Học cách quản lý thời gian hiệu quả hơn (lên lịch các công việc hay nhiệm vụ cần ưu tiên, đừng quá cầu toàn, không khất lần hay trì hoãn và biết cách nói “không” những khi bạn bị quá tải hoặc chưa sẵn sàng).

  • 9

    Chấp nhận sự hỗ trợ và giúp đỡ từ gia đình và bè bạn thay vì tự mình gánh đủ mọi chuyện.