Cách giảm béo bụng 'thần tốc' trong 1 tuần

TRI THỨC SỐNG

Cách giảm béo bụng 'thần tốc' trong 1 tuần

Việc tập thể dục thường xuyên còn giúp chị em văn phòng tránh được một số bệnh thường gặp do ít vận động như: gai cột sống, thoái hóa đốt sống, béo phì... Bài tập chúng tôi giới thiệu khá đơn giản và ...

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo tập thể dục

1 tấm thảm lót sàn

Thực hiện:

  • 1

    -Nằm ngửa, 2 chân đá mạnh để cơ bụng hoạt động

    -Đá càng nhanh càng tốt

    1 tuần giảm béo bụng 'thần tốc' - 1

    Nằm ngửa, 2 chân đá mạnh liên túc giúp cơ bụng vận động tối đa.

  • 2

    -Chống  gối, nằm ngửa, vặn mình sang từng bên lườn

    -Tay gần chạm bắp chân

    1 tuần giảm béo bụng 'thần tốc' - 2
    Nằm chống gối, vặn mình sang từng bên để giảm mỡ lườn.

  • 3

     

    -Nghiêng người sang 1 bên, lấy đùi và 1 tay làm trụ

    1 tuần giảm béo bụng 'thần tốc' - 3
    Chống gối và 1 tay làm trụ, nâng hông lên cao hết cỡ, hạ xuống.

    -Nâng hông lên, hạ xuống nhịp nhàng

    -Đổi bên, thực hiện tương tự 40 lần

    1 tuần giảm béo bụng 'thần tốc' - 4
    Đổi bên, thực hiện tương tự.

  • 4

    -Ngồi chống gối, vặn mình liên tục trong 45 giây

    1 tuần giảm béo bụng 'thần tốc' - 5
    Ngồi hơi gập gối, vặn mình liên tục, hít sâu thở đều.