Cách giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng

TRI THỨC SỐNG

Cách giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng

Có rất nhiều cách để giữ tinh thần luôn tỉnh táo mà mà không cần đến sự trợ giúp của cà phê, nước tăng lực hay các loại chất kích thích khác. Đừng ngạc nhiên khi những gợi ý đơn giản chia sẻ dưới đây ...

  • 1

    Nghe nhạc

    Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để lấy lại sự tỉnh táo cho đầu óc, đó chính là nghe bản nhạc mà bạn yêu thích. Hãy tạo một list gồm những bài hát có thể nghe mọi lúc mọi nơi trong mọi tâm trạng. Có thể là nhạc cổ điển, nhạc phim hay album của nhóm nhạc bạn thích. Hãy để âm nhạc xua tan mệt mỏi và giúp bạn nạp lại năng lượng sau những phút giây làm việc và học tập căng thẳng!

  • 2

    Ngủ đủ giấc

    Một giấc ngủ ngon và đủ thời gian sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động trong ngày của bạn. Vậy nên những gì cần làm là chăm chút cho giấc ngủ của mình. Tự quy định giờ đi ngủ cho bản thân, đừng luyến tiếc khi phải bỏ dở bộ phim để leo lên giường, đặc biệt là nếu ngày mai bạn phải dậy sớm. Và một điều nữa, đừng xem nhẹ giấc ngủ trưa, dù chỉ là chợp mắt vài phút nhưng nó sẽ đem đến cho bạn nguồn năng lượng không nhỏ.

  • 3

    Luôn năng động

    Vận động là một cách để giữ cho cơ thể luôn dồi dào năng lượng. Nếu đặc thù công việc buộc bạn phải ngồi một chỗ từ sáng đến chiều, thỉnh thoảng hãy vươn vai, đứng lên và đi lại quanh phòng. Phương pháp này cũng áp dụng cho những người thường xuyên ở nhà hay phải ngồi ở lớp hàng giờ liền. Ngoài ra, hãy dành thời gian cho những bài thể dục nhẹ nhàng như đạp xe, đi bộ hoặc đến phòng tập.

  • 4

    Uống nước lọc

    Nước là thành phần không thể thiếu trong cơ thể và cũng là một nhân tố quan trọng giúp bạn duy trì năng lượng. Mặc dù cà phê đem lại cho bạn sự tỉnh táo ngay tức khắc nhưng cảm giác đó chỉ là tạm thời. Hãy uống nhiều nước nếu muốn đầu óc luôn minh mẫn. Và một cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ khiến bạn mệt mỏi và không muốn vận động.

     Pretty-young-woman-holding-a-glass-of-fruit-juice 1140

  • 5

    Thay đổi khẩu phần ăn hợp lý

    Một trí óc minh mẫn luôn đi kèm với một cơ thể khỏe mạnh, vì vậy khẩu phần ăn hàng ngày của bạn cũng đóng vai trò rất quan trọng. Thói quen ăn các món chứa nhiều chất béo như thức ăn nhanh sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Hãy bổ sung rau và trái cây tươi vào thực đơn của bạn. Tránh xa các thức uống có ga và hạn chế uống cà phê. Hãy chọn những loại ngũ cốc thích hợp và đừng quên thêm chất xơ vào bữa ăn.

  • 6

    Giải tỏa các áp lực

    Bạn đã bao giờ cảm thấy áp lực vì công việc hay chuyện học hành? Đừng lo, không ai có thể tự tin nói rằng mình không bị áp lực, ngay cả khi đó là công việc mà họ yêu thích. Nhưng nếu phải đối mặt với nó một cách thường xuyên, bạn sẽ không còn đủ năng lượng để làm những việc khác. Tốt nhất là không nên mang công việc về nhà và hãy phân bổ thời gian một cách hợp lý. Hãy tìm một nơi nào đó để có thể xả stress, bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả mà nó mang lại.

  • 7

    Thay đổi không khí

    Ngoài việc vận động cơ thể, một chút không khí trong lành sẽ giúp cho bộ máy trong cơ thể bạn vận hành tốt hơn. Hãy đi ra ngoài và hít thở không khí hoặc đến những nơi thoáng mát như công viên. Đừng nghĩ rằng bạn đang phí thời gian, cảm giác khoan khoái đó sẽ giúp bạn tỉnh táo để giải quyết những công việc còn lại một cách nhanh chóng.

  • 8

    Tắm xen kẽ nước nóng và lạnh

    Thói quen tắm vào buổi sáng cũng góp phần khiến cho ngày mới của bạn bắt đầu đầy năng lượng. Như tên gọi, trong lúc tắm bạn hãy dội xen kẽ nước nóng và nước lạnh lên người. Việc này cần có thời gian để cơ thể thích ứng vậy nên đừng vội vã. Cảm giác khoan khoái đó sẽ giúp buổi sáng của bạn trôi qua một cách nhẹ nhàng.