Cách hạn chế nôn ói trong thời kỳ mang thai

TRI THỨC SỐNG

Cách hạn chế nôn ói trong thời kỳ mang thai

Trong quá trình mang thai chị em có thể gặp phải hiện tượng nôn ói. Đây là hiện tượng khá bình thường và dưới đây là các cách giúp bạn hạn chế được hiện tượng nôn ói trong thời kỳ mang thai

Khi chị em thường gặp hiện tượng buồn nôn , đây là hiện tượng rất bình thường và hay gặp ở 3 tháng đầu thai kỳ. Rất khó có thể phòng tránh hiện tượng này. Làm sao để có thể hạn chế và xoa dịu cảm giác khó chịu này với những phương pháp tự nhiên dưới đây

  • 1

    Sử dụng đồ nguội

    Có rất nhiều các chị em khi ngửi thấy mùi đồ ăn sẽ có cảm giác khó chịu trong người. Các chị em có thể sử dụng các thức ăn khi đã nguội vì mùi vị của các món ăn nguội sẽ được giảm bớt hơn so với lúc còn nóng. Vì thế ăn thức ăn nguội sẽ giúp khứu giác không bị kích thích, làm giảm khả năng gây ra hiện tượng nôn ói.

  • 2

    Không nên ép buộc bản thân

    Khi mang thai chị em sẽ có cảm giác thèm ăn. Nếu chị em cảm tháy muốn ăn món ăn nào đó hoặc mùi vị của các món ăn kích thích khẩu vị thì chị em nên ăn mặc dù nó không mang lại nhiều dinh dưỡng. Đừng nên ép mình phải ăn những món ăn bổ dưỡng nhưng có thể gây cảm giác khó chịu khi ăn điều này có thể khiến chị em nôn đấy

  • 3

    Để đồ ăn nhẹ cạnh giường

    Các chị em có thể chuẩn bị thêm bánh quy hay các đồ ăn nhẹ ở đầu giường. Mỗi khi thèm có thể ăn một vài chiếc bánh như vậy cũng giúp bổ sung thêm năng lượng. Vừa giúp giảm cân lại giảm cảm giác buồn nôn

    Nếu nửa đêm bạn cảm thấy khó chịu, buồn nôn bạn cũng có thể ăn một vài chiếc bánh quy. Nó cũng giúp bạn giảm cảm giác khó chịu này

  • cach-han-che-non-oi-trong-thoi-ky-mang-thai
  • 4

    Tránh các đồ ăn có nhiều chất béo

    Những đồ ăn có chứa nhiều chất béo cần nhiều thời gian mới có thể tiêu hóa được. Do vậy chị em nên hạn chế những đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay, chua...là những thực phẩm có thể kích thích hệ tiêu hóa trong thời gian đầu thai kỳ

  • 5

    Chia nhỏ các bữa ăn

    Trong khi mang thai chị em có thể ăn các đồ ăn nhẹ bất cứ khi nào bạn muốn vì như vậy sẽ giúp dạ dày không bị rỗng dễ gây hiện tượng nôn ói. Ngoài ra nên tránh những thực phẩm vị thanh đạm nhưng giàu protein có tác dụng giảm các cơn nôn ói

  • cach-han-che-non-oi-trong-thoi-ky-mang-thai-2
  • 6

    Uống nước thành từng lượng nhỏ

    Uống nước rất quan trọng trong việc phòng chống mất nước cho cơ thể nhưng không vì thế mà bạn ra sức uống một lượng nước lớn trong mỗi lần uống nước, bởi như thế nước sẽ chiếm nhiều thể tích khiến dạ dày không chứa nổi thức ăn mà bạn mới ăn, rất dễ gây ra hiện tượng nôn ói. Vì vậy các chị em nên uống nước nhiều lần trong ngày, mỗi lần uống thành từng ngụm nhỏ. Nếu thường xuyên bị nôn ói, bạn có thể uống nước dành cho hoạt động thể thao có chứa đường, muối, kali để bổ sung chất điện giải.
  • 7

    Không uống vitamin vào lúc đói

    Đối với các bà bầu không nên uống các loại vitamin dành cho giai đoạn mang thai vào các buổi sáng sớm khi chưa ăn gì hoặc vào những lúc đói. Lúc này không tốt cho sức khỏe

  • 8

    Nên sử dụng vitamin B6

    Chưa có nghiên cứu nào giải thích nguyên tại sao vitamin B6 có tác dụng làm giảm triệu chứng buồn nôn, nôn ói ở các bà bầu nhưng một số chị em cho biết nó thực sự có hiệu quả. Có thể bổ sung loại vitamin này với liều lượng 1,9 mg/ngày. Tuy vậy bạn không nên tự ý uống hoặc quyết định liều lượng mà nhất thiết phải hỏi bác sĩ sản khoa xem có được dùng vitamin B6 không để bảo đảm sức khỏe cho cả mẹ và bé