Hướng dẫn xoa bóp chữa đau đốt sống cổ

TRI THỨC SỐNG

Hướng dẫn xoa bóp chữa đau đốt sống cổ

Khi làm việc không cúi đầu quá lâu, không gối đầu cao quá, khi đau nhiều cánh tay tê dại, đi không vững cần khám kỹ tại chuyên khoa xương khớp.

  • 1

    Day vùng cổ: dùng ngón giữa tay phải bấm day vào giữa các đốt xương sống cổ từ trên xuống khoảng 3 - 5 phút

  • 2

    Day huyệt giáp tích: bấm day 3 - 5 phút.

  • 3

    Day huyệt kiên tỉnh: khoảng 100 lần.

  • 4

    Ấn day huyệt cực tuyền: dùng ngón giữa tay phải ấn day vào huyệt 3 - 5 phút.

  • 5

    Ấn day huyệt tiểu hải, thiếu hải: dùng ngón tay giữa của tay này ấn day huyệt của tay kia và ngược lại.

  • 6

    Xoa vuốt cánh tay: dùng lòng bàn tay phải xoa vuốt tay trái từ trên vai xuống khớp khuỷu khi nóng lên thì đổi tay.

  • 7

    Vỗ cánh tay: chụm khít các ngón tay và bàn tay vỗ bên cánh tay kia và ngược lại.

  • 8

    Đấm cánh tay: nắm tay lại thành quyền, đấm lên cơ bắp cánh tay kia 3 - 5 phút rồi chuyển tay.

  • 9

    Phòng bệnh: khi làm việc không cúi đầu quá lâu, không gối đầu cao quá, khi đau nhiều cánh tay tê dại, đi không vững cần khám kỹ tại chuyên khoa xương khớp hoặc cột sống và có thể phải phẫu thuật.