Làm sao để giữ mãi nét xuân thì

TRI THỨC SỐNG

Làm sao để giữ mãi nét xuân thì

Làn da khô ráp và nếp nhăn bắt đầu xuất hiện khi tuổi 30 đến. Vì thế, bạn đừng quên chăm sóc da từ ngay bây giờ. Tuổi tác không còn là nỗi lo ngại nếu bạn biết chăm sóc mình đúng cách.

  • 1

    Mát-xa mặt

    Cách này giúp bạn thư giản tinh thần, đồng thời hạn chết sự xuất hiện nếp nhăn. Các động tác mát-xa giúp cơ mặt giãn ra, kích thích tuần hoàn máu, ngăn chặn và làm mờ nếp nhăn sâu.

  • 2

    Đắp mặt nạ từ thiên nhiên

    Tiết kiệm chi phí, dễ thực hiên, các loại mặt nạ tự nhiên từ trái cây tươi, sữa chua, mật ong... giúp bạn cải thiện làn da hiệu quả. Bạn có thể dùng cà-rốt, dưa chuột hoặc tự làm mặt nạ hỗn hợp từ rong biển và lô hội, sữa tươi trộn khoai tây nghiền. Sau khi đắp mặt nạ, bạn nằm thư giản 15-30 phút rồi rửa sạch.

  • 3

    Yoga, thể dục thể thao, bơi lội

    Các hoạt động thể chất thường xuyên giúp cơ thể tăng cường vận động, giảm stress và chống lão hóa.

    Làm sao để giữ mãi nét xuân thì - 1

  • 4

    Collagen

    Là loại protein quan trọng chiếm 25% lượng protein trong cơ thể, liên kết các mô, giúp da săn chắc và đàn hồi. Đậu phụ, phô mai... là nguồn cung cấp collagen dồi dào. Rau xanh, các loại rau củ màu đỏ kích thích sản xuất collagen.

  • 5

    Omega 3

    Cá hồi, cá ngừ, các loại quả hạch chưa hàm lượng a-xít béo cao, là nguồn cung cấp omega 3, dưỡng chất cần thiết giúp da mềm mại, tăng cường độ ẩm. Omega 3 còn chứa EPA và DHA giúp hỗ trợ hoạt động chức năng của não bộ, thị lực và sức khỏe hệ tim mạch.

  • 6

    Đậu nành

    Mầm đậu nành được xếp vào top 5 những thực phẩm tự nhiên có hiệu quả chống lão hóa cao nhất vì chứa hàm lượng cao isoflavone có tác dụng tương tự nội tiết tố nữ estrogen. Giá đỗ, đậu phụ... cũng là những thực phẩm chứa nhiều chất isoflavone.

  • 7

    Vitamin C, E

    Giúp chống lại tác hại của các gốc tự do, ngăn lão hóa. Ăn nhiều trái cây như sơri, cam bưởi... sẽ giúp bạn có đủ nguồn vitamin C cần thiết. Các loại thực phẩm như quả bơ, giá đỗ, các loại hạt béo cũng chứa nhiều vitamin E

  • 8

    L-cysteine

    Phòng chống gốc tự do rất mạnh, ngăn ngừa lão hóa da và thiếu hụt collagen, tái tạo collagen. L-cysteine có nhiều trong thực phẩm giàu đạm như thịt trứng, sữa, đậu, vừng...

  • 9

    Lô hội

    Chất gel của lô hội có khả năng tạo độ ẩm trên da, giúp da đàn hồi, giảm nhăn, đồng thời kích thích sự tổng hợp collagen và sợi elastin trong da.